Qu’est-ce qu’un stepper

Un stepper est un appareil de fitness idéal qui vous permet de travailler en un temps record vos cuisses, vos fessiers et vos mollets efficacement. Le stepper vous permet également de travailler votre endurance cardio-vasculaire et cardio-pulmonaire pour une meilleure santé et ainsi éviter les maladies cardio-vasculaires.

Le stepper fait partie des appareils de fitness les plus physique car il permet à l’utilisateur de beaucoup transpirer et de solliciter énormément les jambes.

Il existe cependant plusieurs types de steppers avec des mouvements différents. En effet, il y a le stepper traditionnel qui imite le mouvement de la montée/descente des escaliers, puis il y a des steppers qui offrent un mouvement rotatif ce qui permet à l’utilisateur de travailler les adducteurs.

Un stepper est composé de plusieurs éléments :

 la structure : la structure du stepper doit être solide. En effet, plus le stepper est solide, plus il restera stable pendant son utilisation et vous offrira un meilleur confort, un entrainement correct et se fragilisera moins au fur et à mesure de son utilisation.

 les supports pieds du stepper : il existe des supports pieds indépendants et dépendants. Le stepper avec des supports pieds indépendants vous offrira un travail plus efficace car le mouvement s’exécutera de telle sorte qu’il forcera chaque jambe à se déplacer. Tandis que le stepper avec des supports pieds dépendants vous offrira un travail moins agréable car le mouvement d’une jambe entrainera l’autre systématiquement.

 les vérins : les vérins du stepper doivent être hydrauliques. Il est important pour avoir un stepper fiable de choisir des vérins hydrauliques plutôt que des vérins à résistance fixes qui ne permettent pas un entraînement évolutif et ne résistent pas aux sollicitations constantes.

Pour les steppers professionnels, le système de résistance le plus souvent utilisé est la courroie. Elle offre un haut niveau de confort et un silence remarquable.

 la console : la console du stepper offre l’interactivité d’un grand nombre d’informations dont l’utilisateur peut bénéficier. Les fonctions de base proposées sont le temps, la distance parcourue et les calories brûlées. Ensuite, selon le modèle de stepper choisi, certains offrent des programmes d’entrainement pré-enregistrés et permettent la prise de pulsations cardiaques.

 le guidon : le guidon du stepper permet, selon le modèle, de mesurer la fréquence cardiaque par "handpulses" ou par ceinture thoracique et vous aide à rester en équilibre. Les mini-steppers ne possèdent pas de guidon.

A qui est destiné le stepper

Que vous soyez débutant ou professionnel, le stepper est accessible à tous.

Les hommes comme les femmes peuvent utiliser le stepper car il permet aussi bien de renforcer votre capacité cardio-vasculaire que de tonifier vos muscles et ainsi s’entrainer en complément de son sport.

Enfin, que vous souhaitiez améliorer vos performances ou votre endurance, le stepper est destiné aux jeunes comme aux plus âgés.

Quand utiliser le stepper

Le stepper s’utilise à votre convenance. Vous pouvez l’utiliser autant de fois que vous le souhaitez selon le programme d’entrainement et le modèle de stepper que vous avez choisi.

C’est pourquoi certains steppers sont destinés aux utilisateurs qui pratique le fitness à la maison régulièrement et d’autres steppers qui sont plutôt destinés pour une utilisation intensive.

Les avantages d’utiliser un stepper

S’entrainer avec un stepper vous permet dans un premier temps, de tonifier vos muscles inférieurs. En effet, le stepper vous permet un travail complet des muscles du bas du corps comme les cuisses, les fessiers, les ischios-jambiers, les mollets et les adducteurs ainsi que sur les abdominaux.

Puis dans un second temps, le stepper vous permet d’améliorer votre endurance cardio-vasculaire et cardio-respiratoire afin d’éviter les maladies telles que la hausse de tension ou du taux de cholestérol.

Il est très pratique et facile de s’entrainer avec stepper car il est peu encombrant et, avec un entrainement régulier, les résultats peuvent être rapide.

Enfin, grâce au stepper, vous pouvez vous entrainer à la maison quand bon vous semble, ce qui n’est pas à négliger si l’on a un emploi du temps chargé et que l’on ne peut pas se rendre dans une salle de fitness.

Comment bien choisir son stepper

Avant l’achat d’un stepper, il est important de se poser les bonnes questions mais aussi d’être bien renseigné.

Découvrez quelques conseils pour bien choisir votre stepper en cliquant ici.

Où se procurer un stepper

Vous pouvez acheter votre stepper sur internet ou dans le magasin de sport le plus proche de chez vous.

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