Qu’est-ce qu’un vélo d’appartement

Un vélo d’appartement est un appareil de fitness idéal qui vous permet de travailler vos cuisses, vos fessiers et vos mollets. Le vélo d’appartement vous permet également de perdre du poids mais aussi de travailler votre endurance cardio-vasculaire et cardio-pulmonaire pour une meilleure santé et ainsi éviter le surpoids ou encore les maladies cardio-vasculaires.

Un vélo d’appartement est composé de plusieurs éléments :

 la structure : la structure du vélo d’appartement, ou le cadre, doit être solide. Les vélos d’appartement en acier offrent une plus grande stabilité et sont plus robuste. Ainsi vous pouvez vous entrainer en toute sécurité. Pensez toujours à vérifier le poids maximal utilisateur supporté par le vélo d’appartement.

 le boîtier de pédalier : le boîtier de pédalier du vélo d’appartement est un élément fondamental pour la longévité de votre vélo d’appartement. En effet, il est composé de plusieurs composants tels que la roue d’inertie et le pédalier.

La roue d’inertie du vélo d’appartement donne la fluidité du mouvement et gère aussi la résistance pendant le pédalage. Ainsi, plus la roue d’inertie est lourde, plus le pédalage sera régulier et fluide. Une roue d’inertie d’environ 7 à 8kg est suffisante pour avoir un bon pédalage.

Il existe cependant 2 grands types de résistance pour un vélo d’appartement :
• la résistance par sangle : il s’agit d’une sangle d’environ 15 à 20 cm de long, le plus souvent en tissu ou en matière plastique, qui est enroulée autour de la roue d’inertie du vélo d’appartement. Ainsi, selon l’intensité de résistance que vous choisissez, plus la sangle comprime la roue, plus la résistance est importante. Ce système de résistance pour les vélos d’appartement est de moins en moins utilisé car il présente plus d’inconvénients que d’avantages tels que l’usure de la sangle ou encore des bruits de frottements.

• la résistance magnétique : il s’agit ici d’1 ou 2 rampes d’aimants qui vont s’approcher ou s’éloigner de la roue d’inertie du vélo d’appartement, selon le réglage voulu par l’utilisateur. Ainsi, plus les aimants sont nombreux et se rapprochent de la roue d’inertie et plus la résistance est importante. En plus de la distance par rapport à la roue d’inertie, la résistance est également déterminée par la qualité des aimants et par le type d’alliage utilisé pour la roue d’inertie. Ce système est aujourd’hui le plus utilisé car le magnétisme ainsi crée apporte la résistance au pédalage d’une manière totalement silencieuse et beaucoup plus fluide qu’un vélo d’appartement traditionnel.

Enfin, le pédalier du vélo d’appartement est disponible en 1 pièce pour un usage occasionnel et en 3 pièces, plus résistant, pour un usage régulier à intensif. Les pédales du vélo d’appartement peuvent être lestées ou posséder des cales-pieds pour un meilleur maintien du pied.

 la console : la console du vélo d’appartement offre l’interactivité d’un grand nombre d’informations dont l’utilisateur peut bénéficier. Les fonctions de base proposées sont la distance, la vitesse, le temps et les calories brûlées. Ensuite, selon le modèle de vélo d’appartement choisi, certains offrent des programmes d’entrainement et de motivation, possède la fonction impédancemètre qui mesure le taux de graisse ou encore l’ergomètre.

La fonction ergomètre adapte automatiquement la résistance du vélo d’appartement en fonction de votre fréquence cardiaque ou de la puissance que vous souhaitez développer.

 le guidon : le guidon du vélo d’appartement peut être lui aussi interactif, car il permet, selon le modèle, de mesurer la fréquence cardiaque par "handpulses" grâce à des capteurs ou avec une ceinture thoracique. Ces capteurs peuvent permettre également de mesurer le taux de graisse.

Le guidon du vélo d’appartement est aussi réglable en hauteur et en profondeur. La taille et la forme du guidon vous permettra de vous positionner correctement et confortablement pour un bon entrainement.

 la selle : la selle du vélo d’appartement doit être très confortable et rembourrée car c’est un élément à ne pas négliger pour un maximum de confort pendant votre entrainement.

La selle peut aussi se régler en hauteur mais également en profondeur. Vous pouvez aussi, sur certains modèles de vélos d’appartement, incliner la selle qui vous permettra de vous rapprocher du guidon.

Pour finir, des petites options s’offrent à vous pour un vélo d’appartement telles que le porte-gourde, les roulettes de déplacement ou encore les compensateurs de niveaux qui vous permettront de compenser la hauteur sur un sol irrégulier.

A qui est destiné le vélo d’appartement

Que vous soyez débutant ou professionnel, le vélo d’appartement est accessible à tous.

Les hommes comme les femmes peuvent utiliser le vélo d’appartement car il permet aussi bien de renforcer votre capacité cardio-vasculaire que de tonifier vos muscles et ainsi s’entrainer en complément de son sport.

Enfin, que vous souhaitiez améliorer vos performances ou votre endurance, le vélo d’appartement est destiné aux jeunes comme aux plus âgés.

Quand utiliser le vélo d’appartement

Le vélo d’appartement s’utilise à votre convenance. Vous pouvez l’utiliser autant de fois que vous le souhaitez selon le programme d’entrainement et le modèle de vélo d’appartement que vous avez choisi.

C’est pourquoi certains vélos d’appartement sont destinés aux utilisateurs qui pratique le fitness à la maison régulièrement et d’autres vélos d’appartement qui sont plutôt destinés pour une utilisation intensive.

Les avantages d’utiliser un vélo d’appartement

S’entrainer avec un vélo d’appartement vous permet dans un premier temps, d’améliorer votre santé. En effet, il est important d’améliorer votre endurance cardio-vasculaire et cardio-respiratoire afin d’éviter les maladies cardiovasculaires telles que la hausse de tension ou du taux de cholestérol ainsi qu’une surcharge de poids corporel.

Cependant, pour perdre du poids, il faut associer une surveillance alimentaire à un exercice d’endurance afin d’éviter une perte de poids trop importante en peu de temps, ce qui est très risquée pour la santé.

Dans un second temps, il est très pratique de s’entrainer avec un vélo d’appartement car il vous permet de vous entrainer à la maison quand bon vous semble, ce qui n’est pas à négliger si l’on a un emploi du temps chargé et que l’on ne peut pas se rendre dans une salle de fitness.

Comment bien choisir son vélo d’appartement

Avant l’achat d’un vélo d’appartement, il est important de se poser les bonnes questions mais aussi d’être bien renseigné.

Découvrez quelques conseils pour bien choisir votre vélo d’appartement en cliquant ici.

Où se procurer un vélo d’appartement

Vous pouvez acheter votre vélo d’appartement sur internet ou dans le magasin de sport le plus proche de chez vous.

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