Qu’est-ce qu’un vélo spinning

Le vélo spinning est un appareil de fitness idéal qui vous permet de travailler vos cuisses, vos fessiers et vos mollets.

Le spinning est également un cours collectif cardio-vasculaire en musique, sur vélos fixes.

Le vélo spinning développe la tonicité musculaire en toute sécurité grâce à l’absence de choc articulaire au niveau des membres inférieurs. En sollicitant le système cardio-vasculaire, le vélo spinning permet de fortifier le cœur et de développer la capacité pulmonaire mais aussi de brûler les graisses superflues.

Le vélo spinning est considéré comme un vélo d’appartement mais haut de gamme. Le vélo spinning est plutôt destiné aux cyclistes qui souhaitent s’entrainer très régulièrement.

Le vélo spinning offre la possibilité de s’entrainer en position "danseuse", ce qui permet un mouvement réaliste par rapport à un vélo de course sur route et de simuler des efforts intenses sur le vélo.

Le vélo spinning est composé de plusieurs éléments :

 le cadre : Le cadre du vélo spinning doit être très solide. En effet, il doit être robuste et adaptable, par des multiples régulations, à toutes les hauteurs et les morphologies de l’utilisateur. Pensez toujours à vérifier le poids maximal utilisateur supporté par le vélo spinning.

 la roue d’inertie : La roue d’inertie du vélo spinning donne la fluidité du mouvement et gère aussi la résistance pendant le pédalage. Ainsi, plus la roue d’inertie est lourde, plus le pédalage sera régulier et fluide. La roue d’inertie du vélo spinning est, en général, au minimum d’environ 13 kg.

 le pédalier : Le pédalier du vélo spinning est, le plus souvent, un pédalier 3 pièces, plus résistant, et conçu pour une pratique intensive du vélo spinning. Les pédales sont de types pédales de course, avec des sangles et/ou cale-pieds de maintien.

 la console : La console du vélo spinning offre l’interactivité d’un grand nombre d’informations dont l’utilisateur peut bénéficier. Les fonctions de base proposées sont la distance, la vitesse, le temps et les calories brûlées. Ensuite, selon le modèle de vélo d’appartement choisi, certains offrent des programmes d’entrainement et de motivation, et d’autres possèdent la fonction ergomètre qui adapte automatiquement la résistance du vélo spinning en fonction de votre fréquence cardiaque ou de la puissance que vous souhaitez développer.

 le guidon : Le guidon du vélo de spinning doit être anatomique afin d’éviter des erreurs de postures pendant chaque type de coup de pédale. Le guidon du vélo spinning est également réglable en hauteur.

Le guidon du vélo spinning peut être également interactif, car il permet, selon le modèle, de mesurer la fréquence cardiaque par "handpulses" grâce à des capteurs ou avec une ceinture thoracique.

 La selle : La selle du vélo spinning est une selle de vélo de course ergonomique, qui doit être réglable en hauteur et en profondeur pour un entrainement varié.

A qui est destiné le vélo spinning

La vélo spinning est destiné aux utilisateurs semi-professionnels, voir professionnels, ou aux amateurs bien renseignés qui pratiquent le cardio-training régulièrement ou intensivement (> 3h par jour).

Les hommes comme les femmes peuvent utiliser le vélo spinning car il permet aussi bien de renforcer votre capacité cardio-vasculaire que de tonifier vos muscles et ainsi s’entrainer pour préparer une saison.

Quand utiliser le vélo spinning

Le vélo spinning s’utilise à votre convenance. Vous pouvez l’utiliser autant de fois que vous le souhaitez selon le programme d’entrainement et le modèle de vélo spinning que vous avez choisi.

C’est pourquoi, certains vélos spinning sont destinés pour une pratique intensive du cardio-training car ils permettent un entrainement de 3h à plus de 5h par jour.

Vous pouvez également utiliser le vélo spinning lors d’un cours collectif en musique.

Les avantages d’utiliser un vélo spinning

S’entrainer avec un vélo spinning vous permet dans un premier temps, d’améliorer votre santé et votre entrainement au niveau professionnel. En effet, il est important d’améliorer votre endurance cardio-vasculaire et cardio-respiratoire afin d’éviter les maladies cardiovasculaires telles que la hausse de tension ou du taux de cholestérol ainsi qu’une surcharge de poids corporel.

Cependant, pour perdre du poids, il faut associer une surveillance alimentaire à un exercice d’endurance afin d’éviter une perte de poids trop importante en peu de temps, ce qui est très risquée pour la santé.

Dans un second temps, il est très pratique de s’entrainer avec un vélo spinning car il vous permet de vous entrainer à la maison tout en préparant votre saison pour les professionnels, tout en évitant la pollution et les aléas de la météo de l’extérieur. Enfin, vous pouvez vous entrainer à la maison quand bon vous semble, ce qui n’est pas à négliger si l’on a un emploi du temps chargé et que l’on ne peut pas se rendre dans une salle de fitness.

Comment bien choisir son vélo spinning

Avant l’achat d’un vélo spinning, il est important de se poser les bonnes questions mais aussi d’être bien renseigné.

Découvrez quelques conseils pour bien choisir votre vélo spinning en cliquant ici.

Où se procurer un vélo spinning

Vous pouvez acheter votre vélo spinning sur internet ou dans le magasin de sport le plus proche de chez vous.

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